自律神経失調症とヨガによる治療
自律神経を整えるヨガを紹介します。
交感神経と副交感神経とで構成される自律神経を整えるには、ヨガがぴったりです。とういのは、ヨガには、交感神経を整えるポーズと、副交感神経を整えるポーズが存在し、パワーヨガに代表とされる太陽礼拝は、交感神経を活性化してくれ、朝に行うと最適です。副交感神経を刺激するには、ヨガよりも簡単なウラワザとして、お風呂あがりのストレッチがいいかもしれません。そのためには、少し低めの温度のお風呂に入るのが、効果的です。自律神経失調症の方には、ヨガでゆっくりとした動きは非常に効果的なのですが、実はそれ以上に大切なのは、自分自身を見つめることです。自分とのコンタクトともいえます。コツとしては、できるだけ力を抜くことです。とってもそんなに難しいことではありませんので、難しく考えないようにしましょう。自律神経を整える時に、必要なコツとしては、呼吸をしっかり意識することです。交感神経を刺激するためには、喉に力を入れて、鼻から力強く吸い込み、力強く吐き出します。鼻腔を広げるイメージでやると、花粉症などにおける鼻づまり感も一緒に吹き飛ぶことが強く実感できると思います。それぐらい簡単なので、安心してください。代替医療が注目されていますが、それらと同様にヨガも威力を発揮します。